《當工作壓力遇見賽斯》(下)

~AGA整理自2014年10月18日許添盛醫師公益講座~

 有時候在工作壓力裡

有問題的不是工作壓力 而是人際關係
你能不能跟周遭的人有很好的溝通及情感的交流
很多的工作壓力跟工作本身沒有關係 是跟你的心態有關
你能不能在工作當中感受到人跟人之間情感的支持
情感的交流不是結黨營私 搞小圈圈 講不在場的人壞話
而是你能否跟你的主管跟同事 有情感的交流
很多時候我們跟主管是欠缺溝通的
溝通是從講真話到講真心話
你忘記了在工作的本質中是愛的互助合作
你忘了你是可以溝通的 你是可以求助的
當有工作壓力時 你必須跟同事及主管進行溝通
任何的壓力及問題 只要你去面對
而且你一定要學會求助
過去我們認為求助是丟臉的
要不斷的求助
很多時候我們認為的求助都只有點到為止
沒有落實溝通的技巧
而且把壓力放在心裡面

你所以為的不一定是真的

常常我們會根據我們以為的去做人做事
我們會被我們所以為的完全蒙蔽
溝通絕對不是一次兩次

工作壓力其實是你一直把它悶在心裡

你從來沒有學會溝通 求助的技巧
溝通是一而再再而三 他是有技巧有過程的
有時候你的壓力 不是因為壓力本身
而是你的情緒過不去

情緒性聲明

當我告訴你這番話 是我情緒性的表達
但不代表我真正的意思
有時候太太跟先生發脾氣
你真的不知道先生對家裡奉獻很多嗎
其實你是知道的 只是你想做一個情緒的表達
我們一定要學習如何做一個情緒的表達
但又不會傷害到對方及自己
你如何表達對主管的不滿 但又可以讓主管接受
你能不能表達對公婆的不滿 但有可以讓他們接受
情緒跟理性要分開處理

情緒壓抑及累積 會導致內在很多的負能量

因為一般人認為情緒不能解決問題
但壓抑情緒最後會死路一條
如果你有情緒壓抑的問題
你必須開始做情緒的表達及宣洩
而且你要知道你現在正在做情緒性的表達
很多人從來都不說 都只是悶在心裡
情緒性的表達跟宣洩及說壞話沒關係
那是你宣洩心中很多不舒服的感受
很多人的工作壓力是因為累積很多負能量負情緒
而且沒有處理

你可以找你的好朋友 心理輔導師等宣洩情緒

你一定可以找一個人好好的把情緒談一談
而且在一個你覺得安全 可信任的環境之下
情緒性的宣洩是建立在信任的基礎之下
學會一種溝通方式
要能建立情緒性的表達
但不會讓你的主管覺得你在攻擊他
我們很少做感覺的溝通
如胰臟癌的同學 是因為從來不表達他的感覺
賽斯心法教我們學會表達情緒
從小到大表達情緒的人都很慘
(被認為是)抱怨 歇斯底里 靠邀
但賽斯心法是要你們能夠表達真實的感受
做出情緒性的聲明
但又讓對方知道我是在做情緒的發洩
把感覺說出來 是為了要繼續保有這份關係
說出來之後要問對方 然後呢

要先讓對方安心

要去溝通 把心中不滿說出來
沒有說出來代表你對你們之間沒有真正的信任
而且 你所以為的不一定是真的
但你的情緒是真的

你沒有跟著你的情緒

你會無法發現你的以為是不是真的

情緒釋放有兩個作用

1. 宣洩負能量才不會得癌症
2. 你才能驗證你所以為的是不是真的(跟著情緒你會找到信念)
這就是溝通的重要

 

※許添盛醫師本次完整演講內容請參閱以下影片連結：
http://www.sethtv.org.tw/publicwelfare_full/20141018-%E7%95%B6%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%A3%93%E5%8A%9B%E9%81%87%E8%A6%8B%E8%B3%BD%E6%96%AF/